#AcademiadaAABB #Musculação
0A musculação hoje é associada com benefícios intermináveis, entre alguns atualmente mais conhecidos podemos citar:
– Aumento da massa muscular: O aumento da massa muscular é fundamental na melhora da capacidade muscular, no auxílio indireto da redução da gordura corpórea, no aumento da taxa metabólica basal e etc. Ele também é essencial na busca de um convívio social melhor, pois por padrão a nossa sociedade cada vez mais busca homens com corpos sarados e mulheres de corpos perfeitos.
– A redução do percentual de gordura corpórea: Além de, indiretamente reduzirmos a gordura corpórea com o aumento da massa muscular, conseguimos ainda com a prática da musculação, aumentar nosso gasto energético direto calórico e também no gasto indireto por conta da necessidade de reparação dos tecidos após o treinamento.
– A melhora na flexibilidade: A flexibilidade é algo bastante exigido e recrutado na musculação. E, tanto que atletas como Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada e outros já mostravam nos palcos excelentes capacidades de flexibilidade.
Pelo encurtamento e alongamento do músculo, entre outros fatores, esse já seria o bastante para a promoção de um estímulo a esse benefício. Mas ainda, devemos levar em consideração a capacidade que um atleta ou praticante de musculação necessita para exercer bem os exercícios mostrando assim fundamentalmente sua devida preocupação com a flexibilidade.
– A melhora na osteogênese: Com alguns estudos, percebeu-se que indivíduos que praticavam esportes de força, possuíam algumas regiões do corpo com uma osteogênese bastante evidente e mais, com ossos bastante consolidados, como alguns atletas de elite no agachamento livre. Desta forma, percebeu-se que, a influência da sobrecarga sobre os ossos, se realizada da maneira correta, influencia e de maneira positiva na formação óssea e em sua consolidação.
– Melhora na produção hormonal: Entre outros, o exercício físico possui bastante influência nos fatores hormonais de maneira direta ou indireta. É o caso do aumento da produção dos níveis de testosterona, de GH, de fatores de crescimento, de insulina (e na melhora à sensibilidade deste hormônio) entre outros tantos.
Além disso, não são só hormônios anabólicos que são estimulados com a prática da musculação, mas outros hormônios, tais quais a dopamina, a serotonina e outros hormônios/neurotransmissores associados com o bom humor e às inúmeras sensações de bem-estar e prazer.
– Melhora na capacidade cardiovascular e no controle da mesma: A musculação, por mais que muitos negligenciem esse fator é fundamentalmente importante em quesitos frente à respiração. É através da respiração que oxigenaremos os tecidos, auxiliando no trabalho dos mesmos. Para tanto, a prática frequente de musculação auxilia na melhora da respiração e, por conseguinte na capacidade cardiovascular. Além disso, em muitos casos, há uma leve hipertrofia cardíaca, o que auxilia também nesse fator.
Estudos, inclusive já mostram que a musculação possui efeito positivo na hipertensão arterial.
– Melhora da força: A musculação, não só pelos fatores de crescimento muscular, mas por melhores controles biomecânicos e neuromusculares possibilita uma melhora na força, aumentando-a e sendo bastante conveniente, inclusive, para indivíduos com necessidade deste benefício como idosos, pessoas com desequilíbrios musculares, pessoas com perda de força por conta de algum tipo de patogenia e assim por diante.
– Diminuição da sarcopenia: A sarcopenia é um dos processos naturais os qual significa que, ao passar dos anos de vida, a tendência é a redução da massa muscular por fatores de desgaste e próprios fatores hormonais, em especial. Desta forma, o aumento da gordura corpórea em relação à massa muscular fica maior, deixando o caso mais agravante ainda.
Com a prática constante da musculação, pode-se diminuir esses níveis de catabolismo e, por hora, aumentar os de anabolismo, inibir esses fatores de baixa produção hormonal e, da mesma forma, aumentar a produção hormonal anabólica entre outros.
– Reabilitação de lesões e prevenção das mesmas: A reabilitação de lesões e, obviamente a melhora na capacidade muscular, articular, óssea, tendinosa e outras também é grande benefício obtido com a prática constante da musculação. E, não é a toa que hoje a maioria dos outros esportes agem juntamente com a prática da musculação devidamente direcionada às suas finalidades, claro.
– Auxílio no crescimento de púberes: Do contrário do que muito se “pulverizou” nos anos passados, hoje a musculação é um dos esportes mais indicados a todas as faixa etárias de idade, inclusive aos púberes, refutando assim, a ideia de que estes teriam seu crescimento prejudicado pela prática de tal.
Verdade seja dita que, a musculação nessa faixa etária em especial deve ser assistida por profissionais devidamente qualificados e que possam prescrever corretamente exercícios dessa natureza para esses indivíduos, do contrário, certamente não obteremos os benefícios propostos e ainda, poderemos obter prejuízos.
– Socialização de idosos: Realmente a musculação não deve ser tida como diretriz de socialização. Entretanto, para a terceira idade, isso pode ser de extrema utilidade, uma vez socializando-os com pessoas da mesma idade e mesmos interesses.
Vale salientar que é totalmente diferente a socialização de um grupo de pessoas os quais NECESSITAM desse intermédio para tal e de indivíduos que deixam de realizar um treinamento sério para a socialização.
– Melhora na coordenação motora e controle muscular: A musculação propõe de larga forma a necessidade do controle da coordenação motora, visto a realização dos movimentos, o equilíbrio necessário, entre outros. Portanto, dificilmente conseguiremos bons resultados, principalmente se estivermos falando de exercícios específicos para a coordenação motora, sem essa prática, insistência e consequentemente melhora.
Benefícios na prática da musculação
– Controle da alimentação: Normalmente, indivíduos os quais adentram em âmbitos esportivos relacionados com a musculação e, principalmente quando buscam mudanças corpóreas com essa prática, passam a preocupar-se mais com a alimentação que é fator fundamental para a obtenção de bons resultados, sejam eles relacionados à performance esportiva ou a própria mudança do corpo. Desta forma, o ato de preocupar-se não só em praticar o exercício físico, mas de propor uma nutrição adequada ao corpo também, torna-se bastante evidente, contemplando aspectos desde os relacionados ao físico, até os da saúde.
– Reabilitação de indivíduos com menores capacidades musculares e/ou neurológicas: A musculação é extremamente útil não somente para indivíduos que possuem todas as funções físicas e mentais normais. Ela pode ser útil para indivíduos que já nasceram com a capacidade física e/ou neurológica diminuída, sendo portanto, utilizada para fisioterapias, melhoras nos quesitos motores e neurais e, até mesmo para a socialização, assim como ocorre com a terceira idade também.
Como podemos ver, a musculação não apresenta somente esses benefícios, mas também inúmeros outros os quais seria impossível descrevê-los todos aqui.
Portanto, muito mais vasta do que costumamos imaginar, essa prática milenar e primitiva é hoje um dos esportes mais completos e mais associados não só com as inúmeras modalidades existentes, mas com a vida e com a saúde e si também.
Assim, vale sempre buscar protocolos específicos os quais possam atender seus objetivos individuais e, claro suas necessidades também, conciliando uma prática duradoura, habitual e que traga cada vez mais benefícios.
Bons treinos! #VemPraAcademiadaAABB
Fonte: http://dicasdemusculacao.org/beneficios-da-musculacao/